アボカド🥑とトマト🍅による美容効果✨

2019年12月14日土曜日

健康と美容

t f B! P L

野菜を取ろう🥦🥬

皆さまこんにちわ😊✨
お昼ご飯食べましたか〜??

土曜日ですが、今日も仕事です💕
毎日お弁当🍱ですが、
今回はそんなお弁当を
ご紹介したいと思います😊✨


今日は、野菜サラダと
チーズカレー🍛🧀にしました😊💕

チーズカレーは、セブンイレブンで
購入しました〜❤️




これは、レンジで簡単にチンするだけ
超簡単ですよ‼︎😊✨

このチーズカレーは
チーズ感が強いですが、
チーズ好きには🧀美味しかったです😊💕

このチーズカレーと
アボカド🥑トマトの野菜サラダを
持ってきました🎶😊




野菜は、なかなか取れないので
積極的に意識して取るように
しています🎶😊



ゴマドレッシングで野菜を
食べるのが大好きです❤️


ここで、アボカドとトマトの栄養について
今回は書きたいと思います😊✨


アボカド🥑とトマト🍅の栄養

🥑アボカド🥑
【栄養】
野菜の優等生と言われていて、
脂肪を分解するビタミンB2が豊富で、
血液サラサラ効果、整腸作用、
β-シトステロールの作用により、
疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる
理想のダイエット食品です。

★優れた整腸作用があります!
アボガド1個でごぼう1本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット美容効果も得られます。

★お肌ツルツル!
アボガドにはリノール酸、リノレン酸(以前はビタミンFと呼ばれた必須脂肪酸)が
含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれる
セラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンB2
ビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれています。
★肝臓を守るグルタチオン!
アボガドには、特に肝臓で働く抗酸化物質グルタチオンが豊富に含まれ、飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進します!
★がん予防効果!
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。
★動脈硬化・高血圧予防!

🍅トマトの栄養🍅 
【栄養】
赤い色=リコピンにはビタミンEの100倍近い抗酸化力があるとされ、生活習慣病予防や疲労回復効果も。近年、日焼け防止効果もあります。

リコピンの素晴らしき美容効果とは??

トマトの代表的な栄養素といえばリコピン。このリコピンには、強力な抗酸化作用があり、近年でとても注目されている栄養素のひとつです。
抗酸化作用で知られているβカロチンと比べると約2倍の抗酸化力があります。紫外線で生成されるメラニンを消し、コラーゲンを生成するので、シミやシワを防ぐ効果があり美肌に効果的です。それだけではなく、リコピンにはアレルギーを抑える効果も。ハウスダストや花粉症でお困りの方にはぜひトマトを毎日食べることをおススメします
長々の説明でしたが、野菜を取ることはこの寒い冬に流行る風邪予防にもなりますので
是非みんな積極的に食べましょう😆‼︎
そして、今日は仕事後に
今年最後のボディエステに行ってきました😍✨



こちらは、大阪にある縁というお店です💕✨
店舗数も大阪に数多くあり
先日お友達にも体験紹介したら、通いたい!と
言ってくれました😆💕

お店のスタッフさんも、穏やかで
優しいスタッフさんばかりです^^
私はいつも毎月このエステで
癒されて日頃の疲れを取ってもらっています🎶

今日したエステはこちら💁‍♀️
ハイパーナイフ✨✨


ハイパーナイフは、セルライト痩せ
むくみ改善、冷え性改善、代謝UP、体質改善
に効果的ですよ😊✨
私は、このエステに、ひと月に1回〜2回
9ヶ月通いセルライトが触って分かるくらい
痩せました😊✨また、冷え性や、むくみも
かなり改善されました(^^)

すごくオススメです😊🎶
私がエステに行く目的は、痩せるだけではなく
そのスタッフさんと会話を楽しむのも
一つあります😊💕
日頃の疲れを癒しに
そして1ヶ月の自分へのご褒美として
ぜひ皆さまも体験してみてください😊💕

さぁ、また頑張るぞ💪😊

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