おはようございます☀️
今日は雨が上がりました〜♥️
みなさんの地域は
どうですか？？٩(ˊᗜˋ*)و
今日は、知る人ぞ知る
キウイフルーツの栄養と効能について
書きたいと思います〜♥️
【キウイフルーツの栄養】
みなさん、キウイフルーツ
食べてますか？？
ダイエット中の方は
糖質とか気になりますか？？
でも、キウイフルーツには
本当にすごい栄養価が
沢山含まれているんです(^^)/
ゴールドキウイには、
1個あたりのカロリーは
約46kcal(可食部)と言われており
食パン6枚分の1/4のカロリー
です。
でも、ダイエットに控えた方が
食後の血糖値が上がるのは、
ブドウ糖についで、ショ糖なんです！
なので、キウイフルーツに含まれる
果糖は、食後の血糖値が最も
上がりにくいんです！！
それに、キウイフルーツでも
ゴールドキウイとグーリンキウイでは
ゴールドキウイの方が
ビタミンE、ビタミンC、カリウムの量が
多い！！♥️
ゴールドキウイ グリームキウイ
ビタミンC 140mg 69mg
ビタミンE 2.5μｇ 1.3μｇ
カリウム 300mg 290mg
これだけ見ても一目瞭然
ですよね〜♥️
また、ゴールドキウイのビタミンCは、
みかんの約4倍と言われています！！
果物の中でもトップクラスの
ビタミンC含有量です♡♡
そして、気になるビタミンCの効能は
強い抗酸化作用を持ち、
動脈硬化、心疾患の予防
シミやシワの予防
アンチエイジングの美肌効果
疲労回復や抗ストレス
風邪予防に効果的だと
言われています〜♥️
これだけ見ると
めっちゃ栄養価高くて
いい事づくしのキウイフルーツ
ですよね〜♡♡|˙꒳˙))
そこで、私もキウイフルーツ
食べてます〜♥️
みなさんも、キウイフルーツ
食べてみてください☆
それでは、今日も1日
素敵な1日を☀️(^^)/
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