【キウイフルーツの栄養🥝🥝】

2021年5月13日木曜日

〜健康と美容に効果的な王様フルーツ〜

t f B! P L
みなさーん!
おはようございます☀️

今日は雨が上がりました〜♥️

みなさんの地域は
どうですか??٩(ˊᗜˋ*)و

今日は、知る人ぞ知る
キウイフルーツの栄養と効能について
書きたいと思います〜♥️

【キウイフルーツの栄養】


みなさん、キウイフルーツ
食べてますか??

ダイエット中の方は
糖質とか気になりますか??

でも、キウイフルーツには
本当にすごい栄養価が
沢山含まれているんです(^^)/

ゴールドキウイには、
1個あたりのカロリーは
約46kcal(可食部)と言われており
食パン6枚分の1/4のカロリー

です。

でも、ダイエットに控えた方が
食後の血糖値が上がるのは、

ブドウ糖についで、ショ糖なんです!

なので、キウイフルーツに含まれる
果糖は、食後の血糖値が最も
上がりにくいんです!!



それに、キウイフルーツでも

ゴールドキウイとグーリンキウイでは

ゴールドキウイの方が
ビタミンE、ビタミンC、カリウムの量が
多い!!♥️

ゴールドキウイ           グリームキウイ
ビタミンC 140mg          69mg
ビタミンE  2.5μg         1.3μg
カリウム 300mg            290mg


これだけ見ても一目瞭然
ですよね〜♥️

また、ゴールドキウイのビタミンCは、
みかんの約4倍と言われています!!

果物の中でもトップクラスの
ビタミンC含有量です♡♡


そして、気になるビタミンCの効能

強い抗酸化作用を持ち、

動脈硬化、心疾患の予防
シミやシワの予防
アンチエイジングの美肌効果
疲労回復や抗ストレス
風邪予防に効果的だと
言われています〜♥️


これだけ見ると
めっちゃ栄養価高くて
いい事づくしのキウイフルーツ
ですよね〜♡♡|˙꒳​˙))


そこで、私もキウイフルーツ
食べてます〜♥️

みなさんも、キウイフルーツ
食べてみてください☆



それでは、今日も1日
素敵な1日を☀️(^^)/

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