最近めっちゃ暑くなってきましたね〜(๑ ́ᄇ`๑)💦
毎日、会社に着いたら
手持ち扇風機を
付けて涼んでいます〜☆
みなさん、扇風機は
出してますか？(^^♪
最近は、よく頭痛と疲れやすさを
感じてたので、、
あ！私、鉄分足りてないんだ！と
気付きました(´･ω･`)💦
そこで、ドラッグストアで
こちらの鉄のサプリを買って
毎日飲んでます〜☆
みなさん、鉄分足りてますか〜？？
これから暑くなって
冷房で体が疲れやすくなりやすいので
気をつけてくださいね〜♡
【鉄分の多い食材】
ちなみに、鉄分の多い食材はこちら👇
鉄分の多い食品
- ほうれん草 100g（1/3束）あたりの鉄分量2mg.
- 木綿豆腐 150g（1/2丁）あたりの鉄分量1.4mg.
- 牛肉 100gあたりの鉄分量2.3mg.
- 牡蠣 70g（むき身５〜６個）あたりの鉄分量1.3mg.
- あさり 30g（むき身１０個）あたりの鉄分量1.1mg.
- 卵 50g（中１個）あたりの鉄分量0.9mg.
豆類（納豆、枝豆、きな粉など）に
多いみたいです〜♡
鉄の1日分あたりの推奨摂取量は
成人男性は、7〜7.5mg
月経のある女性は経血で鉄分を多く失うので
10.5mgと言われています。
また、鉄分は、ビタミンC、
動物性タンパク質、クエン酸などの果実酸を
一緒にとることで、
吸収が促進されるようです♡
なので、
毎日、頭痛と疲れやすさを感じる私は
意外と、とれてなかった
と気付きました〜💦😂
鉄分を意識的に取るようにすると
少し頭痛はマシになりました〜♡
なので、みなさんも
疲れやすいなぁ〜。
動機や息切れ、頭痛を感じるなぁ〜。と
感じた方は、
鉄不足には十分お気をつけてくださいね♪♪
そして、今日は
DEAN DELUCA（1番下、お店のリンクあり）
をお持ち帰りをして
友達と一緒に食べました〜＼(^^)／
お野菜たっぷりデジボウルと最近流行りの
苺のマリトッツォをいただきました〜♡
デジボウルの中は
エビ、レタス、パプリカ、黄ピーマン、
アボカド、ゴマ、キャベツ、キヌアなど。
いろんな味付けをされてて
美味しかったです〜(^O^)／
デザートのマリトッツォ
大っきくてこんなにたくさんの
生クリーム果たして
最後まで食べられるのか？？と
思いました〜😂笑
この生クリームには、ヨーグルト？？
レモン？？が含まれて、さっぱりした
生クリームで、すごい食べやすかったです♡
店内には、他にも
👆バナナのクリームパイやキャロットケーキ
👆ラザニアもキッシュもどれもこれも
美味しそうでした〜♡✨
緊急事態宣言でモール系は全部
閉まってましたが、
唯一、お持ち帰りは
開いてくれててよかったです〜♡
それでは、また更新しますね♪♪
👇下記リンクにお店のサイトがあります。
☆こちらもよかったら見てね〜☆
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