寒い季節だから、体調大丈夫？？

一般的に「ガス溜まり」の症状とされているのは

・お腹の張りが苦しい
・ぐるぐる、ぽこぽこお腹の音がなる
・ぽっこりお腹

主な原因としては、、

・長時間座りっぱなしのデスクワーク
・早食いでよく噛まないので、食事の時に空気をたくさん飲み込んでいる
・甘いものの食べ過ぎ
・ストレス
・暴飲暴食
・冷え症

だそうです👀👂

私👩に当てはめてみると、、
仕事はデスクワーク、

そして、甘いもの（チョコレート）まあまあ好き、それと冷え症！！

✅なぜデスクワークに多いのか調べてみると、、

「腹部を圧迫した状態が続くのが良くない」のだそうです。椅子に長時間座っていると臓器が下に下がってきて常に腸を圧迫している状態になります。圧迫された腸は血液の流れが悪くなり、動きが悪くなってガスが溜まりやすくなるそうです。（引用）
🔶改善方法を調べてみました

✅ガス溜まり解消法（1）生活習慣の見直し

「ガス溜まり」の原因となるものを少しずつ改善していく努力をします。

・早食いをやめて良く噛んで食べる
・甘いものやお酒はほどほどに
・自分なりのストレス解消法を持っておく
・体を冷やさない（お腹にカイロをあてておく など）

✅ガス溜まり解消法（2）デスクワーク中でも簡単！ガス抜き体操

デスクワーク中でもできる簡単体操

デスクワーク中にも、こまめに体勢をかえることが大事。1時間ごとに席を少し離れるだけでも違いますが、椅子に座ったままできる簡単な体操としては「背伸び」、「上半身だけひねる」というのも良いそうです。

✅ガス溜まり解消法（3）お家でスッキリ！ガス抜き体操

さらに、ガス黙りをスッキリ解消するために私がやってみて効果を感じたお家で出来る「ガス抜き体操」をご紹介。

うつ伏せからのゴロゴロ体操

夜寝る前などに、うつ伏せの状態を約10分ほど（お腹の下に枕などを置くとさらに効果的）したら、そのまま下のイラストのようにゆっくり左右にゴロゴロ向きを変えるだけです。私はこれでお腹がスッキリ、かなり楽になりました。

「の」の字マッサージ

こちらは、お子様がいらっしゃる方はやったことがあるかもしれません。そう、赤ちゃんが便秘のときにやってあげる、お腹の上を「の」の字をかくように手のひらでさするマッサージ。
大人の「ガス抜き」にも効果あり！ 仰向けに寝て、お腹に手を添えて優しく「の」の字を描くようにお腹をなぞりながら30周ほど、マッサージします。朝起きたときにやるのがおすすめです。

マスク、手洗い、ウガイが大切でーす😆💕

みんな今日もよく頑張りました😊🎶

今日の自分を褒めてあげて

くださいね〜❤️❤️(^^)

それでは、またね〜🙋‍♀️💕✨