今日はどんな一日でしたか？？(^^)
休みの日ってほんと
あっとゆうまですね〜☺️
そんな私は、ネイルにマツエクに
毎月恒例のBeautyday✨でした〜(≧▽≦)❤︎
サンダルデビューしました〜✨
今日はお天気なのでお出かけするのも
嬉しい〜♥️(*Ü*)ﾉ"☀
お天気なだけで、気分上々です♥️
平日は、お仕事漬けなので
毎日休みだったらなぁ〜とか
ずっとお家でゴロゴロしてたいな〜とか
思ったり〜🍀笑
日々、充実してる証拠ですね(*•ᴗ•*)
話は変わって、今の時期が旬の
グレープフルーツを先日、
スーパーで買ったので
今日は、
グレープフルーツの栄養や健康効果に
ついて書いていきたいと思います♥️
私の購入したグレープフルーツ
【グレープフルーツの栄養】
知っている方も多いかもしれませんが
グレープフルーツは昔から
美容にも、ダイエットにもいいって
言われてますよね〜♥️
「実際に、グレープフルーツの何がいいのか？？」
「どうゆうグレープフルーツを選ぶといいのか？」
気になりますよね〜🍀
グレープフルーツは
100gあたりエネルギー38kcal 糖質 7.5g
他の果物よりも、糖質やエネルギーは
少ないと言われています☆✨
グレープフルーツには
他にも、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が豊富で中でも、ビタミンCが豊富で
果物の中ではトップレベルです☆
ルビーのような赤いグレープフルーツは
βカロテンやリコピンなど
美肌効果を上げてくれる成分が
含まれてます♥️
【グレープフルーツの効果と効能】
グレープフルーツは、
苦味成分のナリンギンというものが
含まれており、
食欲抑制効果
脂肪分解の促進効果があり
ダイエットに最適の果物です🍀
また、グレープフルーツジュースと
果皮油から発見された
ヌートカトンという香り成分には
交感神経を発生する作用のある
脂肪燃焼効果が期待されます✨✨
カリウムの利尿作用には、
1、むくみを軽減し引き締まった体に近づけます
2、食物繊維による便秘解消効果やビタミンCによる抗酸化効果で、さびにくい体作りにオススメです♥️
ここで、注意⚠️⚠️⚠️なのが
高血圧や狭心症の方に用いる
カルシウム拮抗薬を飲まれている方は
グレープフルーツに含まれる栄養により
薬の効き目を、良くしすぎてしまうので
グレープフルーツは食べないでくださいね🥺
【美味しいグレープフルーツの選び方】
グレープフルーツを
その1 選ぶ時のポイントは、
1、皮に、ハリとツヤがある
2、形がふっくらして縦長ではなく球形なもの
3、重みがしっかりある
4、緑色品種は、黄色っぽいとより甘い
を選んで見てくださいね〜♥️
その2 種類の見分け方
また、グレープフルーツの
皮が黄色のものには
2種類あって、
①果肉が白色のマーシュ(右)
②果肉がピンク色のルビー(左)👉糖度13.2度
皮が、オレンジ色は
スタールビーという赤肉種と言って、
糖度は1番高く、13.6度あり
他のグレープフルーツよりも
特に甘いと言われています。
輸入品のグレープフルーツは
防カビ剤が使われていますので
それが気になるようでしたら
国産のグレープフルーツを
選ぶのがオススメです( ⋅֊⋅ ).ᐟ.ᐟ
〜グレープフルーツのまとめ〜
グレープフルーツには
ダイエットにオススメな果物！！
ビタミンCが豊富で美肌効果と
疲労回復効果あり！！
【補足】
・マーシュ(ホワイト)と
ルビー(ピンクグレープフルーツ)の旬の時期は
2月下旬〜5月下旬の春
・スウィーティー(オロブランコ、オロブロンコ)
文旦とグレープフルーツを掛け合わせたもの
旬は11月〜2月の冬の時期
それでは、今日は
グレープフルーツについて書きました🍀
栄養豊富なグレープフルーツを食べて
健康で若々しい毎日を過ごしましょう〜♥️✨
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それでは、また更新します♥️
またね🌙*.｡★*ﾟ
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