【ダイエットにも最適☆美容と健康にいい果物】

2021年5月29日土曜日

〜いくつになっても健康で若々しく♡♡〜

t f B! P L
みなさんこんばんわ♡

今日はどんな一日でしたか??(^^)

休みの日ってほんと
あっとゆうまですね〜☺️

そんな私は、ネイルにマツエクに
毎月恒例のBeautyday✨でした〜(≧▽≦)❤︎


そして今日は、暖かかったので
サンダルデビューしました〜✨

今日はお天気なのでお出かけするのも
嬉しい〜♥️(*Ü*)ノ"☀

お天気なだけで、気分上々です♥️

平日は、お仕事漬けなので

毎日休みだったらなぁ〜とか
ずっとお家でゴロゴロしてたいな〜とか
思ったり〜🍀

日々、充実してる証拠ですね(*•ᴗ•*)





話は変わって、今の時期が旬の
グレープフルーツを先日、
スーパーで買ったので

今日は、
グレープフルーツの栄養や健康効果
ついて書いていきたいと思います♥️


私の購入したグレープフルーツ


【グレープフルーツの栄養】
知っている方も多いかもしれませんが
グレープフルーツは昔から
美容にも、ダイエットにもいいって
言われてますよね〜♥️




「実際に、グレープフルーツの何がいいのか??」

「どうゆうグレープフルーツを選ぶといいのか?」

気になりますよね〜🍀

グレープフルーツは

100gあたりエネルギー38kcal 糖質 7.5g

他の果物よりも、糖質やエネルギーは
少ないと言われています☆✨

グレープフルーツには
他にも、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が豊富中でも、ビタミンCが豊富
果物の中ではトップレベルです☆

ルビーのような赤いグレープフルーツは
βカロテンやリコピンなど
美肌効果を上げてくれる成分
含まれてます♥️

【グレープフルーツの効果と効能】
グレープフルーツは、

苦味成分のナリンギンというものが
含まれており、

食欲抑制効果
脂肪分解の促進効果があり

ダイエットに最適の果物です🍀

また、グレープフルーツジュースと
果皮油から発見された

ヌートカトンという香り成分には

交感神経を発生する作用のある
脂肪燃焼効果が期待されます✨✨


カリウムの利尿作用には、

1、むくみを軽減し引き締まった体に近づけます

2、食物繊維による便秘解消効果やビタミンCによる抗酸化効果で、さびにくい体作りにオススメです♥️


ここで、注意⚠️⚠️⚠️なのが

高血圧や狭心症の方に用いる
カルシウム拮抗薬を飲まれている方は
グレープフルーツに含まれる栄養により
薬の効き目を、良くしすぎてしまうので
グレープフルーツは食べないでくださいね🥺

【美味しいグレープフルーツの選び方】

グレープフルーツを
その1 選ぶ時のポイントは、

1、皮に、ハリとツヤがある
2、形がふっくらして縦長ではなく球形なもの
3、重みがしっかりある
4、緑色品種は、黄色っぽいとより甘い

を選んで見てくださいね〜♥️


その2 種類の見分け方
また、グレープフルーツの
皮が黄色のものには
2種類あって、


①果肉が白色のマーシュ(右)
②果肉がピンク色のルビー(左)👉糖度13.2度


皮が、オレンジ色は
スタールビーという赤肉種と言って、
糖度は1番高く、13.6度あり


他のグレープフルーツよりも
特に甘いと言われています。


輸入品のグレープフルーツは
防カビ剤が使われていますので
それが気になるようでしたら
国産のグレープフルーツを
選ぶのがオススメです( ⋅֊⋅ ).ᐟ.ᐟ



〜グレープフルーツのまとめ〜
グレープフルーツには
ダイエットにオススメな果物!!
ビタミンCが豊富で美肌効果と
疲労回復効果あり!!

【補足】
・マーシュ(ホワイト)と
ルビー(ピンクグレープフルーツ)の旬の時期は
2月下旬〜5月下旬の春




・スウィーティー(オロブランコ、オロブロンコ)
文旦とグレープフルーツを掛け合わせたもの
旬は11月〜2月の冬の時期




それでは、今日は
グレープフルーツについて書きました🍀

栄養豊富なグレープフルーツを食べて
健康で若々しい毎日を過ごしましょう〜♥️✨


おすすめのグレープフルーツです!




それでは、また更新します♥️

またね🌙*.。★*゚




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ゆっぴーといいます。 このブログを通して、私の成長を見届けてくださる購読者様に、少しでも元気づけて楽しませてあげられるような、ワクワクするブログを書いていこうと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡ ぜひ楽しみにしていて下さいね。

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