【アボカド🥑の健康と美容効果】

2021年5月31日月曜日

〜特に女性に嬉しい♡知って得する豆知識〜

t f B! P L
みなさ〜ん!
こんばんは🌙*.。
今日のお休み充実してましたか?(*•ᴗ•*)

今日は朝活にジムに行って運動
してました〜🍀

朝から、お天気良くて外の空気
吸うだけで心地いい気持ちになります♥️

そんな朝は、ジム帰りに
スーパーに寄ったら
高級そうなメキシコ産アボカド🥑が売ってました〜✨

アボカド1個 198円

普段、安ければ100円くらいで
業務用スーパーとかで売ってるんですが
メキシコ産のとろ〜り食感のアボカド🥑が
おすすめ!とボードに書いてあって
気になって、つい食べたくなり
買っちゃいました〜☺️🌷

そこで、今日はアボカドの栄養について
書きたいと思います♪♪

【知られざるアボカド🥑とは?】
いきなりですが、問題です☆

みなさん、アボカドは野菜でしょうか?
それとも果物でしょうか??


正解は、

野菜だと思ってる方
多いと思いますが、はアボカドは果物なんです☆

そして、他の果物よりも
脂肪分が多く、100gあたり187kcalと
アボカド1個バナナ🍌3〜4本分
あたるそうです😳😳

カロリーは高めですが
アボカドは、女性にとって
嬉しい栄養素がたっぷり含んでます♡

〜アボカドの栄養と健康効果〜
①冷え性改善、美肌、アンチエイジング効果
ビタミンE が含みます

③むくみ解消
カリウムが豊富

③脂肪の燃焼、ストレス解消をサポート
ビタミンB2を含みます

④肥満や便秘予防効果
食物繊維がゴボウと同等量含みます

⑤悪玉コレステロールを減らす
オレイン酸を含みます

⑥運動後の疲れや、集中力不足に効果的
ビタミンB1を含みます

⑦倦怠感の解消、炎症を抑える効果
ビタミンB6を含みます



これだけ見ると本当に
良いことたくさんですよね🌷

しかし、体にいい食材ですが
食べすぎには、注意です⚠️

1日 1/2個〜1個がいいそうです。

【食べごろのアボカド🥑の選び方】



深緑〜黒色でツヤがあるもの
 2〜3日後に食べるなら深緑色を選びましょう☆

弾力→手のひら全体で触った時に全体に弾力のあるもの。凹みやペコペコしたりするものはNG

ヘタなるべくついてるもの
ついてないものはなるべく、ヘタが黒ずんでないもの選びましょう☆

👇こうゆう色つやと、ヘタがあるのが
 いいアボカド🥑


〜アボカドの美味しい食べ方〜
アボカドは、アボカドディップを作って
クラッカーにつけて食べたり、


アボカドの皮をお皿にしてミモザサラダにしたり


アボカドのジェノベーゼパスタにしてみたり
本当に食べ方色々です♡


私は普段はサラダに入れて
アボカドサラダで食べてます〜🥗


特に女性に嬉しいアボカド🥑は
血液の流れを良くし、
体の冷えを予防してくれるので
生理痛や生理前後の女性ホルモンの乱れにも
効果的と言われています☆

それでは、今日はアボカドについて
書きました〜☺️🌸

アボカド🥑食べて
より健康な毎日をみんなで過ごしましょう〜♡

それでは、また更新します♡



新しいお花を購入💐
嬉しいし、お花からいつも
元気パワーをもらってます🌷✨✨

それではまたね⭐️✨

おススメの商品を貼っておきます!

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感想(25件)



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