こんばんは🌙*.｡
今日のお休み充実してましたか？(*•ᴗ•*)
今日は朝活にジムに行って運動
してました〜🍀
朝から、お天気良くて外の空気
吸うだけで心地いい気持ちになります♥️
そんな朝は、ジム帰りに
スーパーに寄ったら
高級そうなメキシコ産アボカド🥑が売ってました〜✨
アボカド1個 198円
普段、安ければ100円くらいで
業務用スーパーとかで売ってるんですが
メキシコ産のとろ〜り食感のアボカド🥑が
おすすめ！とボードに書いてあって
気になって、つい食べたくなり
買っちゃいました〜☺️🌷
そこで、今日はアボカドの栄養について
書きたいと思います♪♪
【知られざるアボカド🥑とは？】
いきなりですが、問題です☆
みなさん、アボカドは野菜でしょうか？
それとも果物でしょうか？？
正解は、
野菜だと思ってる方
多いと思いますが、実はアボカドは果物なんです☆
そして、他の果物よりも
脂肪分が多く、100gあたり187kcalと
アボカド1個でバナナ🍌3〜4本分に
あたるそうです😳😳
カロリーは高めですが
アボカドは、女性にとって
嬉しい栄養素がたっぷり含んでます♡
〜アボカドの栄養と健康効果〜
①冷え性改善、美肌、アンチエイジング効果
→ビタミンE が含みます
③むくみ解消
→カリウムが豊富
③脂肪の燃焼、ストレス解消をサポート
→ビタミンB2を含みます
④肥満や便秘予防効果
→食物繊維がゴボウと同等量含みます
⑤悪玉コレステロールを減らす
→オレイン酸を含みます
⑥運動後の疲れや、集中力不足に効果的
→ビタミンB1を含みます
⑦倦怠感の解消、炎症を抑える効果
→ビタミンB6を含みます
これだけ見ると本当に
良いことたくさんですよね🌷
しかし、体にいい食材ですが
食べすぎには、注意です⚠️
1日 1/2個〜1個がいいそうです。
【食べごろのアボカド🥑の選び方】
色→深緑〜黒色でツヤがあるもの
2〜3日後に食べるなら深緑色を選びましょう☆
弾力→手のひら全体で触った時に全体に弾力のあるもの。凹みやペコペコしたりするものはNG
ヘタ→なるべくついてるもの
ついてないものはなるべく、ヘタが黒ずんでないもの選びましょう☆
👇こうゆう色つやと、ヘタがあるのが
いいアボカド🥑
〜アボカドの美味しい食べ方〜
アボカドは、アボカドディップを作って
クラッカーにつけて食べたり、
アボカドの皮をお皿にしてミモザサラダにしたり
アボカドのジェノベーゼパスタにしてみたり
本当に食べ方色々です♡
私は普段はサラダに入れて
アボカドサラダで食べてます〜🥗
特に女性に嬉しいアボカド🥑は
血液の流れを良くし、
体の冷えを予防してくれるので
生理痛や生理前後の女性ホルモンの乱れにも
効果的と言われています☆
それでは、今日はアボカドについて
書きました〜☺️🌸
アボカド🥑食べて
より健康な毎日をみんなで過ごしましょう〜♡
それでは、また更新します♡
新しいお花を購入💐
嬉しいし、お花からいつも
元気パワーをもらってます🌷✨✨
それではまたね⭐️✨
おススメの商品を貼っておきます！
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