【これからの季節に♡夏バテ予防にはコレ!】

2021年7月15日木曜日

〜スイカの栄養について〜

t f B! P L
みなさん、こんばんわ♡
水曜日、お疲れ様です☺️

最近は蒸し暑くなってきて
セミの鳴き声も聞こえてきました〜💦

暑くて、クーラーなどで冷えたお部屋に
いると、体の不調が起こりやすくなります。。

そんな、夏あるあるの
夏バテに負けない体を作るために
夏に旬の王様フルーツ 
「スイカの栄養」について
お伝えしていこうと思います♡


【スイカの栄養と効果】
スイカの種子と果肉には
カリウムが沢山含まれていて
利尿作用や疲労回復、浮腫の改善に
効果的だと言われています♡

夏の暑さで衰えた体に優しく、
水分、塩分補給が出来、
夏バテにも効果的な食材となります♡

スイカの主な栄養素とは??
①リコピン
スイカの赤い色素の部分
トマトの1.5倍のリコピンを含んでいるそうです♡
動脈硬化の予防をし、
肌のシミやシワの改善、予防に
役立ちます☆




②βカロテン
抗酸化作用があり、免疫機能や
目にもいい効果!!

  
③カリウム
ナトリウムの塩分を排出を促進し、
高血圧予防、むくみを改善してくれます




また、スイカの皮はみなさん
よく食べたら捨てていませんか〜???

実は、シトルリンというアミノ酸
含まれています♡

シトルリンは、血流を改善させてくれて
動脈硬化や、利尿作用、浮腫の改善に
効果的です🍀

浅漬けピクルスにして
余すことなくスイカを食べることが
オススメです(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡




☆気になるカロリー☆
スイカは水分が90%含まれていて
100g当たり、カロリー41kcal
糖質は、9.2gとほかの果物よりも低カロリー
ダイエットにも最適な果物です✨


実際にスイカを一日にどのくらい
とるのがいいのか?というと
200g がいいと言われてます♡

3cm角にカットされている
パック詰め6個分くらいです😊

また、食べる時間は
活動時間の多く、エネルギー消費の多い
朝または昼がオススメです♡

この夏の暑さも
スイカを食べてしっかり
水分補給と夏バテ対策を
今からしていきましょ〜☆✨

それでは、
また更新しますヾ(´︶`♡)ノ💕


おやすみなさ〜い🌟🌟





画像リンク👇👇

クリックして頂けると助かります!

Click here!! Language Translate

Instagram Link!

自分の写真
ゆっぴーといいます。 このブログを通して、私の成長を見届けてくださる購読者様に、少しでも元気づけて楽しませてあげられるような、ワクワクするブログを書いていこうと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡ ぜひ楽しみにしていて下さいね。

ブログ過去記事

QooQ