水曜日お疲れ様です♡
8/3 火曜日に全国的に環境省は
熱中症アラートを出しましたよね💦
東北、関東、中国、四国、九州の方は
特にお気をつけください〜💦
そこで、今日は熱中症に
負けない体づくりと
熱中症の体のサインについて
お伝えしようと思います💕✨
【熱中症の体のサイン】
暑い夏は、熱中症に知らないうちに
なっていた⁉️っていう方は
実は多いんじゃ無いかな〜と思います💦
熱中症になったらどんな症状が
出るのしょうか？？
〜熱中症の症状〜
①めまいや顔のほてり、めまいや立ちくらみ
②筋肉痛や筋肉の痙攣
③体のだるさや吐き気
④汗のかき方がおかしい
⑤体温が高い、皮膚が異常
⑥呼び掛けに反応しない、まっすぐ歩けない
⑦水分補給が出来ない
これらの症状が熱中症のサインだそうです。
また、この症状に伴って、
頭痛がしたり、腹痛があったり、
手足のしびれや痙攣、皮膚を触ると
とても暑かったり、皮膚が赤くなる
こうゆう症状も起こることが
あります。
【熱中症にならないような対策】
熱中症に、ならない為に
どんなことを気をつけたらいいのでしょうか？
まずは、
①喉が乾いてなくても、こまめに水分を
とりましょう！
スポーツドリンクや、糖分の含むドリンクは
水分の吸収がスムーズになり、汗で失われた
塩分の補給に繋がります♥️
②塩分をほどよくとりましょう。
過度に塩分をとらないといけない
訳では無いですが、毎日の食事でほどよく
塩分を摂りましょう！
スポーツをしたり、長時間
炎天下の下にいる日など、
大量に汗をかく時は特に、
塩分を補給しましょう〜♥️
③睡眠環境を快適に保ちましょう！
通気性や吸水性のいい寝具を使ったり、
扇風機やエアコンを適度に使って、
睡眠環境を整えて、ぐっすり眠って
日中に熱中症にならないようにしましょ〜🍀
④バランスの良い食事を摂りましょう♥️
バランスのとれた食事をすることで
体調管理が整い、熱中症にかかりにくい
丈夫な体づくりができます♡
【塩分や水分補給におすすめなアイテム】
〜口から対策〜
①スポーツドリンク
②漬物
③飴、タブレット
④塩昆布、梅干し
⑤ビスケット
⑥煎餅
⑦お茶漬け
〜使うもの対策〜
①エアコン
②日よけ
③日傘
④アンダーウェア
⑤アウターウェア
⑦冷却ボディシート
もうすぐ、お盆の時期に入り、
お墓参りなど外出される方も
いらっしゃると思いますので
熱中症にならないように
対策して健康な体づくりを
していきましょ〜ね♥️
それでは、また更新します( ✋˙࿁˙ )
またね〜🍀✨
画像リンク👇
https://www.wbgt.env.go.jp/alert.php
https://aikawakeiko.jp/?portfolio=イラスト素材：水を飲む女性
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