【熱中症対策♡】

2021年8月4日水曜日

〜熱中症にならない体づくり〜

t f B! P L
みなさん、こんばんは🌆

水曜日お疲れ様です♡

8/3 火曜日に全国的に環境省は
熱中症アラートを出しましたよね💦

東北、関東、中国、四国、九州の方は
特にお気をつけください〜💦

そこで、今日は熱中症に
負けない体づくりと
熱中症の体のサインについて
お伝えしようと思います💕✨

【熱中症の体のサイン】
暑い夏は、熱中症に知らないうちに
なっていた⁉️っていう方は
実は多いんじゃ無いかな〜と思います💦

熱中症になったらどんな症状が
出るのしょうか??

〜熱中症の症状〜
①めまいや顔のほてり、めまいや立ちくらみ
②筋肉痛や筋肉の痙攣
③体のだるさや吐き気
④汗のかき方がおかしい
⑤体温が高い、皮膚が異常
⑥呼び掛けに反応しない、まっすぐ歩けない
⑦水分補給が出来ない

これらの症状が熱中症のサインだそうです。

また、この症状に伴って、
頭痛がしたり、腹痛があったり、
手足のしびれや痙攣、皮膚を触ると
とても暑かったり、皮膚が赤くなる

こうゆう症状も起こることが
あります。

【熱中症にならないような対策】
熱中症に、ならない為に
どんなことを気をつけたらいいのでしょうか?
まずは、
①喉が乾いてなくても、こまめに水分を
とりましょう!
スポーツドリンクや、糖分の含むドリンクは
水分の吸収がスムーズになり、汗で失われた
塩分の補給に繋がります♥️



②塩分をほどよくとりましょう
過度に塩分をとらないといけない
訳では無いですが、毎日の食事でほどよく
塩分を摂りましょう!
スポーツをしたり、長時間
炎天下の下にいる日など、
大量に汗をかく時は特に、
塩分を補給しましょう〜♥️

③睡眠環境を快適に保ちましょう!
通気性や吸水性のいい寝具を使ったり、
扇風機やエアコンを適度に使って、
睡眠環境を整えて、ぐっすり眠って
日中に熱中症にならないようにしましょ〜🍀


④バランスの良い食事を摂りましょう♥️
バランスのとれた食事をすることで
体調管理が整い、熱中症にかかりにくい
丈夫な体づくりができます♡


【塩分や水分補給におすすめなアイテム】
〜口から対策〜
①スポーツドリンク

②漬物

③飴、タブレット

④塩昆布、梅干し





⑤ビスケット

⑥煎餅



⑦お茶漬け

〜使うもの対策〜
①エアコン
②日よけ
③日傘

④アンダーウェア
⑤アウターウェア
⑦冷却ボディシート



もうすぐ、お盆の時期に入り、
お墓参りなど外出される方も
いらっしゃると思いますので
熱中症にならないように
対策して健康な体づくりを
していきましょ〜ね♥️

それでは、また更新します( ✋˙࿁˙ )

またね〜🍀✨

画像リンク👇
https://www.wbgt.env.go.jp/alert.php
https://aikawakeiko.jp/?portfolio=イラスト素材:水を飲む女性

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