金曜日、1週間お疲れ様です✨
明日から三連休の方や
お盆休みに入る方も
多いのではないでしょうか？？(o・・o)/~
先日、お姉ちゃんから
赤福の大福をお土産で
買ってきてくれたので
久しぶりに頂きました〜♡
あんこは、ダイエット中だとしても
洋菓子を食べるよりはオススメ
だと聞き、栄養価も気になって
今日はあんこの栄養について
書きたいと思います💕✨
【あんこの持つ５つのパワー】
あんこは、和菓子の命と言われていますが
あんこにはどんな栄養が含まれているか
ご存知ですか？？
あんこのパワー
🍀その1🍀
あんこは、小豆から作られていますが
小豆は野菜と違って、あんこに加工した時に
ポリフェノールの損失が少ないので
ポリフェノール効果からメタボ解消効果が
あるそうです。
🍀その2🍀
小豆に含まれる食物繊維は、
腸内環境を整えて便秘予防に
効果的だそうです♥️
🍀その3🍀
小豆に含まれる
サポニンには、利尿作用があり
むくみ解消に役立ちます。
また、美しい髪の毛や肌の維持、
アイチエイジング効果があるそうです♡
🍀その4🍀
鉄分やイソフラボンが豊富な小豆は
貧血予防や、女性ホルモン、更年期障害を
やわらげます。
🍀その5🍀
あんこを使った和菓子は、イライラや
ストレスを解消する効果があるそうです☺️
🍀その6🍀
完全栄養食品に近い小豆は、タンパク質の他に
体内で糖質や脂肪を分解するビタミンB1やB2を
多く含んでいます。
疲れた時に、疲労回復効果のある
あんこを使った和菓子を食べるのは
オススメだそうです😊
⭐️あんこを食べても太りにくい時間帯⭐️
甘くて美味しいあんこの
食べたいけど太っちゃうじゃんと
食べるの気にしていらっしゃる方！！
そんな方には、食べるのに
オススメな時間をお伝えします♥️
午後の14時〜15時が
太りにくい時間帯と言われています♥️
食後に甘いものを食べるのが
太りにくいと思われている方も
多くいらっしゃると思いますが、
実は、食後に食べると、食事で上昇した
血糖値を更に上げることになるので
オススメは出来ないそうです。
15時のおやつに
食べるというのは、
仕事や家事で疲れた時に
体を休めるのに良いタイミングだと
言われています♥️
この時間にあんこスイーツを
食べることで、夕食のドカ食いを
防止できると言われています🍀
朝食のトーストに塗ったり、
あんこと牛乳を合わせて
製氷皿に入れて凍らせると
ミニアイスが出来ます♡
甘いものを少しだけ食べたい方には
ミニサイズは、カロリーも少なく
太る心配も少なくオススメです🍀
小豆のあんこは栄養面でも優れていますが
何より疲れた体と心をほっこり
させてくれるパワーがあります♥️✨
小豆のあんこを食べるのは
太るという思い込みは間違いで
適度に食べることは
美容にも健康にもいいようです🍀
ぜひこの記事を参考に
楽しく心地いい毎日を
過ごしていきましょ〜ね♡
それでは、また更新します♡
またね〜(*^^*)
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