目次
①最近の私について…
②秋の味覚♡栗🌰
③栗の栄養とその効果について
久しぶりの更新となります(´˘`＊)
最近は、仕事とプライベートに
充実した日々を過ごしてますが
皆さんいかがですか？*˙︶˙*)ﾉ"
そんな私は、
忙しくて体調も崩しがちに
なってます。。
最近は、昼間は暑いのに
夜は涼しい風が入ってたり
今日の様に夜も蒸し暑かったり(´˘`＊)
温暖の差で体調の変化も感じやすい
ので気をつけてください♡✨
最近は、BRUNOの結婚祝いの品を
頂いたり、仕事でもお客さんから
結婚祝い兼ねての受注を頂いたり、
ほんとに感謝感謝の日々です✨😭😭
ありがとうございます✨
こちらのブログを細々と
やってますが、見てくださっている方
ほんとにありがとうございます✨☺️
これからの風の時代は、
こうじゃないといけない！！という
枠をどんどん超えて自分らしい人生を
パートナーと一緒に
築いて行きたいと思います⭐️☺️
【秋の味覚♡栗🌰】
栗が美味しい季節ですね*˙︶˙*)ﾉ"
先日、百貨店のデパ地下で行列に並んで
モンブランのケーキを購入しました♡
甘くてとっても美味しかったです(´˘`＊)
最近は、栗ご飯をお家で炊きました〜！
こちらの、むき栗と
醤油、酒、ミリン、塩、昆布だしを
入れて炊いてみました〜！
栗がふっくらとご飯と一緒に
炊き上がってます♡✨
今日は、栗の栄養について
書きたいと思います💕😊
〈栗の栄養〉
☆栗にはビタミンB1が豊富に含まれます。
また、栗にはビタミンCが豊富に
含まれています。
ビタミンCは、一般的に水に溶けやすく
熱に弱いため加熱すると成分が壊れて
しまいます。
しかし、栗に含まれるビタミンCは、
でんぷんに含まれているため、
加熱しても壊れにくいといわれていて、
焼き栗や栗ご飯にしても
ビタミンCの栄養をしっかりと
取っていただけます。
→美肌効果や免疫力を高める効果が
あると言われています。
☆カリウムが豊富
ナトリウムを排出する働きがあり、
高血圧予防などに効果があります
☆渋皮に含まれるタンニン
渋皮にはポリフェノールの一種、
タンニンが多く含まれており、
この強い抗酸化作用により、
老化の防止やガンの予防に効果があるそうです。渋皮煮などで沢山摂取する事が出来ます。
ただし、栗には
5個でお茶碗1杯分のカロリーが
あると言われていますので
食べ過ぎには気をつけてください*˙︶˙*)ﾉ"
今日は秋の味覚である
栗の栄養と効能について
書きました〜！
また、更新したいと
思います(´˘`＊)
画像リンク👇👇
0 件のコメント:
コメントを投稿
コメントをお願いします！